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晚上几点睡才叫“熬夜”

中国健康养生堂,关注国人健康,每天与你分享健康资讯、保健常识、心理健康、中医养生、健康饮食、养生食疗、健康知识、生活常识、?#21483;?#20581;康,远离亚健康,健康是一?#20013;?#24577;!懂点健康养生,自己的身体自己做主!让养生成为一种习惯!下面是今天分享的内容。

“年轻人少熬夜,早点睡!?#20445;?#36825;是国家的呼吁......

早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。

晚上几点睡才叫“熬夜”

对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎?#24515;?#20197;割舍的情?#24120;?#26377;的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人静能够?#19994;?#28789;感......不要一棒子打死熬夜的!有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬?#25285;?#20854;实对你是否在“熬夜?#20445;?#24212;?#26143;?#26224;的认识,避免过度担心。

晚上几点睡才叫“熬夜”

晚上几点睡才叫“熬夜?#20445;?#19987;家给你“答案?#20445;?#24456;多人都想错了!

老祖宗养生,讲究日出而作,?#31456;?#32780;息,每日有规律的作息,这是养生之道,但当今社会,古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变,从中医养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。

晚上几点睡才叫“熬夜”

每天的子?#20445;?#26202;上11点至次日凌晨1点)——这个时间段是人体胆经工作活跃期,因此,晚上11点?#29100;?#35201;进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈。

每天的丑?#20445;?#20940;晨1点-凌晨3点)——这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,?#20301;?#26106;,肝受损,?#25104;?#26263;淡、长斑。

晚上几点睡才叫“熬夜”
晚上几点睡才叫“熬夜”

每天的寅?#20445;?#20940;晨3点-凌晨5点)——?#20154;?#19981;好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈?#20154;裕?#20940;晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导致身体虚弱、倦怠,?#27599;齲?#34928;老的更快。

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每天的卯?#20445;?#20940;晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入?#24120;?#36523;体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!

晚上几点睡才叫“熬夜”

因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?

其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如?#38395;?#26029;是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。

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